5+ cách giảm đờm tại nhà an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện

Đờm là chất nhầy được tiết ra từ niêm mạc hô hấp có vai trò làm sạch đường thở, loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và các tác nhân gây hại khác. Tuy nhiên, khi cơ thể sản sinh quá nhiều đờm hay bị ứ đọng trong cổ họng sẽ gây khó chịu và cản trở hô hấp. Bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ những cách giảm đờm tại nhà bằng các biện pháp tự nhiên, đơn giản nhưng hiệu quả. Theo dõi ngay để nắm bắt thông tin nhé!

Nguyên nhân gây đờm?

Có rất nhiều cách giảm đờm tại nhà an toàn, hiệu quả bạn thực hiện có thể thực hiện. Tuy nhiên, bạn cần phải hiểu được nguyên nhân gây đờm là do đâu.

Đờm là chất dịch nhầy được tiết ra từ các tuyến trong hệ thống hô hấp.  Đặc biệt là từ niêm mạc của phổi và đường hô hấp trên. Trong đờm có chứa các thành phần như: chất nhầy, hồng cầu, bạch cầu và một số chất độc hại đã xâm nhập vào đường hô hấp. Đờm có vai trò bảo vệ đường hô hấp bằng cách giữ bụi, chất gây dị ứng, vi khuẩn, virus,… Ngăn chúng xâm nhập vào cơ thể và gây nhiễm trùng. 

Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng tiết quá nhiều đờm trong cổ họng khiến mọi người cảm thấy khó chịu. 

• Hút thuốc lá, thuốc lào hoặc hít phải khói thuốc thường xuyên.  
• Sử dụng đồ lạnh hoặc các loại đồ uống như cafe, trà,…  
• Dùng các loại thực phẩm kích thích sản xuất chất nhờn như: trứng, sữa hoặc ngũ cốc,…
• Dị ứng với bụi bẩn, phấn hoa,…
• Người gặp các vấn đề bệnh lý như: viêm phế quản mãn tính, viêm phổi, COPD,…

Khi cơ thể khoẻ mạnh, đờm sẽ có màu trong suốt với một lượng nhỏ không gây khó chịu. Tuy nhiên, khi cơ thể phản ứng với một tình trạng viêm nhiễm như: Cảm lạnh, cúm, viêm xoang, viêm phổi,… Hoặc các bệnh lý khác liên quan đến hệ hô hấp thì lượng đờm sản xuất có thể tăng lên và trở nên đặc hoặc thay đổi màu (vàng, xanh hoặc có máu).  

Cách giảm đờm tại nhà nhanh chóng và hiệu quả

Đờm tích tụ quá nhiều gây khó chịu, làm cản trở quá trình hô hấp và cần phải được loại bỏ thông qua ho hoặc xì mũi. Dưới đây là một số cách giảm đờm nhanh chóng bạn có thể tham khảo:

Uống nhiều nước

Nước là yếu tố quan trọng giúp loãng đờm và dễ dàng đẩy nó ra khỏi cơ thể. Khi bạn cung cấp đủ nước, chất nhầy trong đường thở sẽ trở nên lỏng hơn và không gây tắc nghẽn, giúp giảm khó chịu.

Cách giảm đờm tại nhà cho người trưởng thành cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Trong trường hợp bị đờm, nên tăng lượng nước này lên. Bạn có thể uống nước lọc, nước trái cây không đường hoặc các loại trà thảo mộc. Tránh uống nước có ga, rượu và các đồ uống có chứa caffeine vì chúng có thể làm mất nước.

Cách giảm đờm hiệu quả từ mật ong

Mật ong được biết đến với khả năng kháng khuẩn và kháng viêm tự nhiên, giúp giảm viêm họng và loãng đờm. Bên cạnh đó, mật ong còn giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác ngứa rát.

Bạn có thể pha mật ong với nước ấm và uống vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Hoặc kết hợp mật ong với chanh tươi cũng là cách tốt để tăng cường hiệu quả giảm đờm.

Xông hơi

Xông hơi là một cách giảm đờm tại nhà hiệu quả, giúp mở rộng các xoang và làm loãng chất nhầy. Xông hơi bằng nước muối sẽ giúp sát khuẩn và làm dịu niêm mạc hô hấp.

• Đun sôi nước, sau đó cho một ít muối vào. 
• Sau khi nước sôi, đặt một khăn lên đầu và cúi xuống gần nồi nước, hít thở sâu để hơi nước và hơi muối vào đường hô hấp. 
• Nên thực hiện trong 10-15 phút.

Cách giảm đờm nhanh nhất bằng gừng

Gừng là một loại thảo dược có tính ấm, giúp chống viêm và kích thích tiết đờm. Uống trà gừng không chỉ giúp giảm đờm mà còn giúp làm ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng.

• Đun sôi vài lát gừng tươi trong nước khoảng 10 phút. 
• Thêm mật ong và chanh để tăng hiệu quả làm dịu cổ họng. 
• Nên uống 2 – 3 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Sử dụng tinh dầu khuynh diệp

Tinh dầu khuynh diệp có khả năng làm sạch đường thở rất tốt. Giúp giảm viêm, giảm ho, loãng đờm và hỗ trợ quá trình hô hấp dễ dàng hơn. Cách giảm đờm tại nhà bằng tinh dầu khuynh diệp rất đơn giản và dễ thực hiện. Bạn thêm vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào máy phun sương hoặc một chén nước sôi để hít hơi. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu khuynh diệp để massage nhẹ nhàng vùng ngực cũng giúp làm dịu các cơn ho và giảm đờm.

Cách làm giảm đờm cho trẻ bằng nước muối sinh lý

Súc miệng và rửa mũi bằng nước muối sinh lý là cách hiệu quả để loại bỏ chất nhầy trong mũi và cổ họng. Nước muối có khả năng kháng khuẩn nhẹ, giúp làm sạch và giảm viêm nhiễm.

Bạn có thể mua nước muối sinh lý tại các nhà thuốc hoặc tự pha nước muối loãng (pha 1/4 thìa cà phê muối với 240 ml nước ấm). Bạn có thể nhỏ 2 – 3 giọt vào mỗi bên mũi, sau đó nâng trẻ lên để dịch mũi, đờm dễ dàng thoát ra. Cách giảm đờm tại nhà với những trẻ lớn hơn là bạn có thể khuyến khích bé xì mũi sau đó lau sạch nhẹ nhàng bằng khăn mềm.

Sử dụng thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C là một trong những dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Khi bị đờm, bổ sung vitamin C giúp cơ thể chống lại viêm nhiễm, giảm bớt sự sản xuất chất nhầy.

Các thực phẩm giàu vitamin C bạn có thể bổ sung như: Cam, chanh, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây, ớt chuông đỏ,…

Tư thế ngủ cao đầu

Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất và tích tụ đờm trong cổ họng. Khi nằm phẳng, đờm dễ tích tụ ở phần sau cổ họng, gây khó chịu và khó thở. Vậy nên cách giảm đờm tại nhà khi ngủ là bạn hãy kê gối cao hơn để đầu được nâng lên. Từ đó giúp ngăn đờm chảy vào cổ họng và hô hấp dễ dàng hơn trong khi ngủ.

Tránh các tác nhân gây kích ứng

Để giảm đờm hiệu quả, bạn cần tránh các yếu tố có thể gây kích ứng và làm tăng sản xuất chất nhầy. Các tác nhân phổ biến bao gồm khói thuốc lá, bụi bẩn, hóa chất, thực phẩm gây dị ứng,…

Điều chỉnh thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến lượng đờm sản xuất trong cơ thể. Cách giảm đờm tại nhà hiệu quả là bạn hãy tránh ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, sữa,… Bởi chúng có thể làm tăng độ đặc của chất nhầy gây ra đờm. Hãy ưu tiên sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu vitamin và khoáng chất như: rau xanh, trái cây tươi, thịt nạc và các loại ngũ cốc nguyên cám.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Sau khi thực hiện các cách giảm đờm tại nhà trên mà vẫn không hiệu quả. Bạn thấy tình trạng đờm khó chịu trở nên thường xuyên thì hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra.  Tùy theo tình trạng của mỗi bệnh nhân mà bác sĩ sẽ chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý. Một số loại thuốc được kê để hỗ trợ điều trị, giảm đờm như: thuốc kháng sinh, thuốc tiêu đờm, kháng viêm, xịt mũi,…

Azka Phổi – Giải pháp hỗ trợ giảm ho, giảm đờm, giúp thông thoáng đường hô hấp

Azka Phổi là một sản phẩm thảo dược tự nhiên được thiết kế để hỗ trợ giảm đờm và cải thiện sức khỏe hô hấp. Sản phẩm kết hợp nhiều thảo dược thiên nhiên như: Sài hồ, Tiền hồ, Hoàng Cầm, Cát Cánh, Thanh hao hoa vàng, Đảng sâm,… Giúp làm dịu các triệu chứng của các bệnh lý về hô hấp như: ho, viêm họng, viêm phế quản và đặc biệt là tình trạng đờm ứ đọng. 

Các hoạt chất có trong Tiền hồ, Cát cánh có khả năng làm loãng đờm, giúp chất nhầy không còn quá đặc quánh và dễ bị đẩy ra ngoài khi ho. Sản phẩm được bào chế dạng hỗn dịch nên người bệnh sử dụng bằng cách uống trực tiếp theo liều lượng phù hợp.

Việc giảm đờm tại nhà không quá khó khăn nếu bạn biết áp dụng các phương pháp tự nhiên một cách đúng cách. Những cách giảm đờm tại nhà trên sẽ giúp bạn kiểm soát và giảm bớt lượng đờm đáng kể. Tuy nhiên, nếu tình trạng đờm kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.