Cách làm tiêu đờm giảm ho nhanh chóng tại nhà

Ho và đờm là những triệu chứng khó chịu thường gặp khi thay đổi thời tiết hoặc trong các bệnh về đường hô hấp. Việc tìm cách tiêu đờm giảm ho không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn ngăn ngừa những biến chứng lâu dài. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những cách làm tiêu đờm giảm ho nhanh chóng tại nhà, giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe và sự thoải mái.

Nguyên nhân gây đờm và ho

Trước khi tìm hiểu về cách làm tiêu đờm giảm ho, chúng ta nên hiểu rõ đờm là gì và nguyên nhân xuất hiện do đâu. Đờm là chất nhầy được tiết ra từ niêm mạc đường hô hấp của cơ thể, bao gồm chất nhầy, hồng cầu, bạch cầu,… Đờm giúp giữ ấm cơ thể, bẫy vi khuẩn, bụi bẩn tồn tại trong không khí khi chúng ta hít vào. Tuy nhiên, nếu lượng đờm quá nhiều, tích tụ lại trong cổ họng sẽ gây khó chịu, vướng, thậm chí là thấy khó thở và khó nuốt. Vậy nguyên nhân gây đờm do đâu?

Dị ứng

Phấn hoa, bụi, lông động vật hoặc hóa chất có thể kích thích niêm mạc, dẫn đến ho và tiết đờm.

Hút thuốc

Những người bệnh hút thuốc trong một thời gian dài có thể dẫn tới viêm màng nhầy và tăng sản xuất đờm trong mũi và cổ họng.

Nhiễm trùng đường hô hấp

Đờm được sản sinh ra để bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Nhưng nếu đờm được sản sinh ra quá nhiều thì sẽ có nguy cơ nhiễm trùng. Cụ thể là nhiễm trùng, nhiễm khuẩn ở xoang kích thích xoang tiết dịch. Dịch tiết có thể chảy xuống cổ họng và tích tụ lâu ngày ở đó khiến mũi họng của bạn nhiều đờm. 

Virus, vi khuẩn

Virus, vi khuẩn cũng là nguyên nhân hình thành đờm, đặc biệt là sởi, thủy đậu, ho gà,… Khi hầu họng bị virus, vi khuẩn tấn công sẽ gây viêm nhiễm, sưng lên. Từ đó khiến người bệnh cảm thấy khó nuốt, nhiều đờm.

Phản ứng với thực phẩm

Ăn phải các thực phẩm không hợp khiến cơ thể phản ứng lại gây ra đờm như trứng, ngũ cốc, thực phẩm từ sữa,…  

Mắc các bệnh mãn tính

Một số bệnh mãn tính làm tăng tiết đờm, gây ho như: 

• Hen suyễn
• COPD (Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
• Trào ngược dạ dày – thực quản (GERD)
• Giãn phế quản
• Viêm họng, viêm amidan
• Viêm phế quản 
• Viêm xoang
• Viêm phổi

Cách làm tiêu đờm giảm ho nhanh chóng tại nhà

Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo về cách tiêu đờm giảm ho tại nhà vừa nhanh vừa hiệu quả, nhằm cải thiện tình trạng đờm tích tụ quá nhiều trong cổ họng:

Làm ẩm không khí

Hít thở trong không khí có độ ẩm phù hợp sẽ giúp làm loãng bớt đờm có trong đường hô hấp. Bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương để tạo môi trường không khí đủ ẩm. Máy tạo độ ẩm rất an toàn và có thể sử dụng liên tục. Tuy nhiên, bạn nên nhớ vệ sinh máy và thay nước xuyên để đảm bảo vệ sinh.

Xông hơi

Đây là cách làm tiêu đờm giảm ho hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà. Khi xông hơi, những hơi nóng sẽ đi vào cổ họng bao bọc lấy các lớp đờm và bóc chúng đi dễ dàng. Bạn có thể tắm xông hơi toàn thân hoặc xông hơi đường hô hấp. Lưu ý, chỉ nên xông hơi 1 – 2 lần/tuần, có thể xông bằng nước nóng hoặc bằng tinh dầu.

Uống nhiều nước ấm là cách làm tiêu đờm giảm ho hiệu quả

Uống nhiều nước sẽ giúp loãng đờm để nó được vận chuyển ra khỏi đường thở dễ dàng hơn, giảm ứ đọng, tắc nghẽn. Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể dưới nhiều dạng như nước lọc, nước hoa quả, canh, súp hoặc trà không chứa caffeine.

Súc họng bằng nước muối 

Nước muối có khả năng kháng khuẩn, làm dịu cơn đau họng. Việc súc họng bằng nước muối tối thiểu 2 lần (sáng và tối) là cách làm được nhiều chuyên gia khuyến khích. Hòa một nửa thìa cà phê muối vào 1 ly nước ấm. Khi súc họng, bạn hãy ngửa đầu ra phía sau để nước muối tiếp xúc với niêm mạc họng. Khò nhẹ trong khoảng 30s rồi nhổ nước ra ngoài.

Đọc thêm: Cách làm giảm đờm cho trẻ tại nhà nhanh chóng, dễ áp dụng

Cách làm tiêu đờm giảm ho bằng nguyên liệu tự nhiên

Ngoài các phương pháp trên, bạn có thể áp dụng một số loại dược liệu tự nhiên để giúp tiêu đờm một cách an toàn và đạt hiệu quả nhanh như:

Ăn chanh muối

Thái lát mỏng quả chanh rồi trộn với muối, sau đó ngậm 2 – 3 lần mỗi ngày. Bạn có thể uống nước ấm hòa chanh kết hợp với mật ong. Quả chanh có nhiều vitamin C giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, chanh cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh, dịu cổ họng và giảm đờm.

Gừng là cách làm tiêu đờm giảm ho

Bạn có thể đun sôi 1 cốc nước nóng cùng với vài lát gừng tươi. Ngâm trong khoảng 1 vài phút và có thể thêm chút mật ong để uống vài lần trong ngày. Nhai gừng trực tiếp hoặc dùng trong các bữa ăn. Đây là cách làm tiêu đờm giảm ho hiệu quả vì gừng là loại nguyên liệu thông mũi tốt, chống lại nhiễm trùng và viêm họng. Ngoài ra, gừng giúp tiêu đờm, kháng khuẩn, giúp bạn thở dễ dàng.

Mật ong

Mật ong có tính chống nấm, kháng khuẩn và các đặc tính kháng virus, làm dịu ngứa rát cổ họng. Ngoài ra, mật ong có tính sát trùng rất tốt chống lại nhiễm trùng và thúc đẩy hệ miễn dịch. Bạn có thể pha mật ong với nước ấm uống mỗi ngày để tạo ra được kết quả tốt nhất. 

Cách làm tiêu đờm giảm ho bằng bột nghệ

Sử dụng tinh bột nghệ pha uống cùng nước ấm vào buổi sáng và tối. Ngoài ra, có thể kết hợp nghệ với nước ấm và muối tạo thành dung dịch súc miệng hàng ngày. Đây là cách làm tiêu đờm giảm ho khá hiệu quả, bởi nghệ có công dụng sát khuẩn, kháng viêm giúp làm giảm tình trạng viêm. Ngoài ra giúp cơ thể tăng sức đề kháng và loại bỏ dịch nhầy.

Dùng tinh dầu khuynh diệp

Đây là loại tinh dầu có tính ấm nên có công dụng rất tốt trong việc làm dịu cơn ho, loại bỏ đờm ra khỏi đường hô hấp. Bạn có thể cho 1 ít tinh dầu vào máy xông tinh dầu để khuếch tán chúng vào không khí trong phòng.

Phòng ngừa ho và đờm tái phát

Ngoài những cách làm tiêu đờm giảm ho trên, để tránh gặp phải tình trạng ho và đờm tái phát, dưới đây là một số cách phòng ngừa đơn giản giúp bạn có sức khỏe lành mạnh:

• Uống nhiều nước, uống trà nóng, ăn súp, canh,… để làm thông thoáng đường thở, tiêu đờm.
• Hạn chế ăn các thực phẩm làm từ sữa, các chất chứa caffeine hoặc chất béo giúp gia tăng chất nhầy.
• Tránh ăn các loại thức ăn gây dị ứng
• Hạn chế tiếp xúc các chất kích thích, chất độc hại như: bụi, khói thuốc,…
• Tiêm vaccine cúm hàng năm để tránh các bệnh cúm
• Luôn đảm bảo phổi nhận được đủ lượng không khí trong lành, không bị ô nhiễm
• Tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức đề kháng, hạn chế bị nhiễm vi khuẩn, virus,…

Cách làm tiêu đờm giảm ho bằng các sản phẩm từ thảo dược

Bên cạnh những cách phòng ngừa trên, bạn có thể sử dụng sản phẩm Azka Phổi – Một trong những sản phẩm được người dùng đánh giá cao về công dụng hỗ trợ giảm đờm, giảm ho nhanh chóng. 

• Hỗ trợ giảm ho, giảm đờm, giúp thông thoáng đường hô hấp
• Hỗ trợ giảm các triệu chứng của viêm phế quản, hen phế quản 

Azka Phổi được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên giàu dưỡng chất kết hợp với dây chuyền sản xuất EECV tiên tiến, hiện đại do hãng Devex – CHLB Đức chuyển giao độc quyền cho Công ty Cổ phần Anvy. Giúp chiết xuất tối đa các hoạt chất có trong dược liệu. Đặc biệt trong thời gian giao mùa, mọi người rất dễ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vậy nên việc phòng ngừa sớm là rất quan trọng. 

Kết luận

Hy vọng những cách làm tiêu đờm giảm ho trong bài viết đã giúp bạn có thêm giải pháp chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy kiên trì áp dụng các phương pháp này và điều chỉnh lối sống khoa học, đặc biệt là chú ý giữ ấm cơ thể, tăng cường dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.